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秋风一起

皮肤紧绷、嘴唇起皮

眼睛也跟着"闹情绪"

干、涩、发痒

眨巴半天像有粒沙子在里面打转

大部分人的第一反应都是：缺水了

于是开始疯狂滴眼药水

多喝水、开加湿器…

秋天三个变化，让"眼睛越来越干"

01

湿度往下掉：夏天空气湿度常在70%以上，入秋后经常掉到40%左右，泪液蒸发速度跟着快起来。

02

风变大：眼表那层薄薄的泪膜，最怕风。

03

屏幕时间变长：天凉了不爱往外跑，眨眼次数从每分钟15次左右掉到5~7 次。眼睛失去保护，自然又干又痒、还怕光。

不是所有眼干，都只是缺水！

有一种“干”，越滴眼药水越不对劲，因为它的病根不在泪液，而在眼压。

秋天温差起伏大，冷热交替会造成眼部血管反复收缩扩张，影响眼球内房水正常排出，眼压就容易忽高忽低。眼压偏高时，常常会连带出现眉骨酸胀、眼球发紧，这种不适感很容易和干眼异物感混淆。

这时候，多喝水，只是补充全身水分，无法直接调节眼压，也解决不了眼球内部压力异常。短时间大量饮水，甚至还会短暂升高眼压。

怎么区分是“眼干”还是“眼压高”？

普通干眼症确实会眼睛干涩、异物感，一般闭眼休息、合理用人工泪液能有所缓解。

而眼压异常带来的不适，很容易被误当成普通眼干，二者有不少重叠症状：眼胀、干涩、疲劳，看东西发雾。区分关键点在于：

普通干眼：主要是异物感、刺痛，吹风、看屏幕后加重，休息后明显缓解。 

眼压偏高：除了干涩，常常伴随眼球发胀、眼眶酸痛，傍晚更明显，偶尔偏头痛、看灯光有彩虹圈，休息之后酸胀感也很难消失。

特殊人群尤其要注意：

秋季出现持续眼干眼胀，别只当成干燥，青光眼家族史、高度近视、糖尿病的 "高危人群"，更要多留个心眼。

补水之外，更要稳住眼压

晨起适量喝水：一夜代谢后及时补水，维持体液平衡，但宜少量多次，避免短时间内大量饮水诱发眼压短时升高。

规律作息、少熬夜：睡眠不足可使眼压升高，熬夜是明确风险因素。

避免猛然低头、用力屏气：搬重物、屏气、剧烈咳嗽都会使眼压瞬间冲高，应放缓动作。

控制屏幕时间、多远眺：缓解睫状肌痉挛，改善眼内血液循环。

定期监测眼压：高度近视、青光眼家族史、糖尿病、长期使用激素者，属高危人群，秋季换季尤其建议做一次眼压筛查。